Vous sentez-vous submergé par le stress au travail ? Ce programme propose une approche pratique pour gérer le stress et améliorer votre bien-être général dans l’environnement professionnel.

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une technique qui combine des éléments d’exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Développée spécifiquement pour ce programme, elle vous équipe d’outils pour gérer efficacement le stress au travail.

Structure du programme:

Le programme est divisé en 10 modules, chacun se concentrant sur un aspect spécifique du stress au travail et sa gestion par la sophrologie :

• Comprendre le stress et le travail: Apprenez-en davantage sur la nature du stress et son impact sur votre vie professionnelle.
• L’impact du travail sur le bien-être: Examinez les défis potentiels et les effets négatifs du travail sur votre bien-être.
• Une approche à deux volets pour le stress: Découvrez une stratégie globale pour s’attaquer aux sources de stress (facteurs stressants) et à leurs effets sur votre corps et votre esprit.
• Gestion de la surcharge de travail: Développez des techniques pour gérer les périodes de forte charge de travail calmement et efficacement.
• Renforcer votre énergie: Apprenez à identifier et à traiter les causes profondes de la fatigue, et découvrez des moyens de retrouver votre niveau d’énergie.
• Renforcer la confiance en soi: Développez des stratégies pour surmonter les sentiments d’inadéquation et stimuler votre confiance en vous au travail.
• Bâtir des relations positives: Explorez comment cultiver des relations satisfaisantes et productives avec vos collègues.
• Équilibre vie professionnelle-vie privée: Apprenez à atteindre un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle.
• Retrouver du sens et de la motivation: Découvrez des moyens de raviver votre sentiment d’utilité et de motivation au travail.
• Cultiver le zen: Développez une approche personnelle pour maintenir un état d’esprit positif et calme.